لخسارة الوزن.. أفضل وقت لتناول الشاي الأخضر وطريقة إعداده

 

يرتبط تناول الشاي الأخضر بخسارة الوزن الزائد حيث يعتبر من أفضل المشروبات الصحية في العالم، بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والفوائد المرتبطة به، حيث يمكن أن يحسن حرق الدهون عند ممارسة الرياضة، بالإضافة إلى تعزيز حرق السعرات الحرارية أثناء فترات الراحة.

ولحسب موقع انسايدر، يعد الشاي الأخضر غني بمركب يسمى كاتشين وهو مضاد للأكسدة قوي للغاية، يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي، التي تلعب دوراً في حرق الدهون ومنع اكتساب الوزن المفقود من جديد في المستقبل.

ويقترح الخبراء أن شرب الشاي الأخضر في الصباح يمكن أن يساعد في بدء عملية التمثيل الغذائي، وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الصحية لتعزيز الطاقة كما يقوي التركيز.

كما  تشير الأبحاث إلى أن شرب الشاي الأخضر قد يكون مفيداً بشكل خاص قبل ممارسة الرياضة، ووجدت إحدى الدراسات أن

شرب الشاي الأخضر قبل ممارسة الرياضة مباشرة يزيد من حرق الدهون بنسبة 17%.

وأوضحت دراسة أن تناول 3 أكواب من الشاي الأخضر قبل يوم واحد من ممارسة التمارين الرياضية، وحصة أخرى قبل ساعتين من ممارسة التمارين الرياضية يزيد من حرق الدهون أثناء التمارين والراحة.

وعند صنع الشاي الأخضر، يوصى بغلي الماء ثم تركه ليبرد لمدة 10 دقائق قبل صبه فوق كيس أو أوراق الشاي، لأن الماء المغلي يمكن أن يقتل الكاتشين، وهي المادة الكيميائية التي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن.