رئيس حزب الوفد

بهاء الدين أبو شقة

رئيس مجلس الإدارة

د.هانى سري الدين

رئيس التحرير

وجدي زين الدين

6 أسباب تجعل الرمان جزءًا من نظامك الغذائي

أسرة

الجمعة, 22 مايو 2020 13:43
6 أسباب تجعل الرمان جزءًا من نظامك الغذائيالرمان
كتبت:دعاء محمد

يتميز الرمان بملف غذائي مثير للإعجاب يوفر لك جزءًا كبيرًا من الاستهلاك اليومي المرجعي لبعض المعادن والفيتامينات حيث يساهم فيتامين سي في الرمان في العديد من وظائف الجسم ، مثل التمثيل الغذائي، والدورة الدموية، وتطور العظام، وإصلاح الأنسجة ولا ينتج جسم الإنسان فيتامين سي، ولهذا السبب من المهم استهلاك الكثير من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين الأساسي بالإضافة إلى أن الرمان يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية ومن أبرز الأسباب التي تجعل الرمان جزء من نظامك الغذائي.

1-يحارب الإجهاد التأكسدي
الرمان مليء بالمركبات المضادة للأكسدة ، مثل الكيرسيتين والأنثوسيانين ، التي تساعد على منع العدوى والأمراض التي تسببها الجذور الحرة،والجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة تحدث بشكل طبيعي نتيجة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وعادة ينظم الجسم كمية الجذور الحرة من خلال استخدام مضادات الأكسدة ومع ذلك ، فإن وفرة الجذور الحرة يمكن أن تطغى بسهولة على مضادات الأكسدة وتضعف وظيفتها ، مما يسبب الإجهاد التأكسدي وعندما يحدث هذا ،

يمكن أن تسبب الجذور الحرة تلفًا كبيرًا للخلايا والدهون والبروتينات والحمض النووي لذلك ، من المهم بشكل خاص الحفاظ على كمية كافية من مضادات الأكسدة في الجسم،علاوة على ذلك تعمل مضادات الأكسدة على تقوية جهاز المناعة في الجسم عن طريق تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء.

2-تقليل الالتهاب
تحتوي بذور الرمان الصالحة للأكل على مركب سيانيدين النباتي ، الذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة لذلك ، يمكن أن يساعد تناول الرمان في تخفيف آلام المفاصل الناجمة عن هشاشة العظام والنقرس.

3-خفض ضغط الدم
من المعروف أن عصير الرمان يقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بفضل خصائص مضادات الأكسدة في الفاكهة لذلك ، قد يستفيد الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ من شرب عصير الرمان علاوة على ذلك ، يمكن أن يقلل الرمان بشكل كبير من كمية الكوليسترول الضار في مجرى الدم ، وبالتالي يقلل بشكل فعال من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والنوبات القلبية.

4-تنظيم سكر الدم
الرمان مليء بالألياف الغذائية التي تنظم حركة الأمعاء وتعزز صحة الأمعاء وتبطئ الألياف أيضًا من امتصاص الجلوكوز والكوليسترول الضار في الأمعاء ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن الرمان يحتوي على الفركتوز ، وهو نوع صحي من السكر ، يمكنك تناول العديد من الرمان كما تريد دون القلق بشأن مستويات السكر في الدم.

5-منع الالتهابات
قد يساعد تناول الرمان أيضًا جهازك المناعي على مقاومة الالتهابات البكتيرية والفطرية،والرمان غني بحمض الإيلاجيك ، وهو مادة كيميائية نباتية لها خصائص مضادة للبكتيريا وقد تساعد الكميات العالية من حمض الإيلاجيك في منع الالتهابات ، مثل التهاب اللثة والتهاب اللثة والتهاب الفم بالأسنان وتحتوي بذور الرمان على أعلى تركيز من المواد الكيميائية النباتية .

6-يخلص الجسم من السموم
يعد تناول الرمان أيضًا طريقة رائعة لتعزيز عملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم وتساعد المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الرمان على تطهير الجسم من السموم التي تسبب الخراجات والحجارة والعقيدات والتكلسات وغيرها من الالتهابات وإذا كنت تخطط لاتباع نظام غذائي للتخلص من السموم ، فتأكد من تضمين الكثير من الرمان.

أهم الاخبار