6 وضعيات لليوجا لمكافحة الإجهاد والقلق أثناء الحجر الصحي

مع خضوع الأمم بأكملها إلى الحجر الصحي من أجل التصدي لفيروس كورونا، يفعل الناس أشياء ليبقوا بصحة جيدة وخالية من الإجهاد أثناء الإغلاق، وإن ممارسة اليوجا  يعزز الرفاهية بشكل عام ، ويريح العقل ، ويقلل من التوتر والقلق".

لذا ، من أجل درء خوفك وقلقك وتوترك ، مارس هذه الوضعيات من اليوجا وفقًا لما رود في موقع "بولد سكاي" الصحي.

 

1- يوجا نيدرا

يوجا نيدرا ، والمعروفة أيضًا باسم yogic sleep هي تقنية تأمل قوية تتحكم في استجابة الاسترخاء للجسم. يخفف من التوتر ، ويوفر الراحة من الاكتئاب والقلق ، ويريح العقل ، ويطلق التوتر من الجسم والعقل.

 

2- سهل الوضع (أسانا )

اليوجا أسانا لها تأثيرات مريحة على العقل والجسد وتبني التوازن الجسدي والعقلي وتقلل من التوتر والقلق.

 

3- وضع الأرنب (ساسانغاسانا)

يوجا الأرنب يهدئ العقل ، ويخفف التوتر حول الرقبة ويخفف الضغط عن طريق جلب الدم الجديد إلى تاج الرأس.

 

4- امتداد جانبي

يوجا تمتد الجانبية الجانبية تجلب التوازن لجسمك بالكامل. يطلق التوتر من الرقبة والرأس والكتفين.

 

5- وضع المحراث (هلسانا)

يعمل وضع المحراث على تهدئة العقل ويقلل من الإجهاد والتعب والصداع والصداع ويمتد الكتف والعمود الفقري.

 

6- الوقوف منحنى للأمام (أوتاناسانا)

إذا كنت تعاني من التوتر والقلق ، فحاول ممارسة اليوجا أسانا. يهدئ الدماغ ، ويخفف التوتر والقلق ويعمل بشكل رائع للاكتئاب الخفيف.