خطوات تساعدك على إيقاف نزيف الأنف دون اللجوء للطبيب
يُعتبر نزيف الأنف من المشكلات الشائعة التي تحدث غالبًا عند البالغين والأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 3 و 10 أعوام، ونادرًا ما يحدث نزيف في الأنف وليس بالضرورة أن يكون مؤشر علي وجود مشاكل صحية خطيرة، حيث يحتوي الأنف على العديد من الأوعية الدموية الصغيرة ، والتي تقع بالقرب من السطح في الأنف، تميل إلى النزف بسهولة لكونها هشة، في حين أن تجفيف الأغشية الأنفية هو أكثر الأسباب شيوعًا لنزيف الأنف.
اقرأ أيضًا..تعرفي على .. نصائح لوقف نزيف الأنف أثناء الحمل
ينقسم نزيف الأنف إلي نوعين:-
1- نزيف الأنف الأمامي: وهو الذي يحدث في مقدمة الأنف.
2- نزيف الأنف الخلفي: ويحدث في الجزء الخلفي من الأنف.
لا يشكل نزيف الأنف خطرًا كبيرًا، إلا إذا أصبحت تنزف بشكل مستمر فيجب عليك زيارة الطبيب فورًا، بينما في بعض الأحيان يمكنك إيقافه بنفسك دون اللجوء لزيارة الطبيب.
كيف توقف نزيف الأنف:-
1- الإسترخاء:- حاول أن تكون هادئًا وتسترخى لأن العصبية تجعلك تنزف أكثر.
2- الجلوس والميل إلى الأمام:- لابد أن تجلس وتميل للأمام لمنع نزيف الدم من أسفل حلقك لأن ذلك قد يؤدي إلى القيء وتهيج معدتك، كما أنه عند الجلوس ، يقل ضغط الدم في عروق الأنف.
3- قرصة أنفك:- استخدم إبهامك وفهرس إصبعك للضغط على أنفك والتنفس من خلال فمك، ثم استمر في الضغط عليه لمدة 10 إلى 15 دقيقة لأن ذلك سيساعد في الضغط على جزء الأنف الذي ينزف وسيوقف تدفق الدم، و إذا استمر النزيف حتى بعد 10-15 دقيقة ، كرر العملية لمدة 10-15 دقيقة أخرى.
4- تجنب استخدام أي وسادات قطنية وأغطية رأس وأنسجة لإيقاف النزيف.
5- استخدام رذاذ احتقان الأنف:- مثل وضع "أوكسيميتازولين" في الناحيتين.
6- اضغط على أنفك وحاول التنفس من خلال فمك لمدة 5 إلى 10 دقائق.
ماذا تفعل بعد نزيف في الأنف لتجنب حدوث النزيف مرة أخري:-
1- تجنب لمس أو شد أنفك بأي طريقة:- لأن هذا يمكن أن يُهيج الأغشية الأنفية، و شد الأنف باستمرار بعد النزيف سيزيد من فرص حدوث النزيف مرة أخري.
2- تجنب النفخ من أنفك لمدة 24 ساعة بعد النزيف، و عندما تفعل ذلك يجب أن يكون بطريقة لطيفة.
3- تجنب الانحناء ورفع الأشياء الثقيلة بعد توقف النزيف:- لأنه قد يسبب إجهاد أنفك، و يمكنك استئناف جميع أنشطتك بعد مرور 24 إلى
4- استخدام الثلج:- ضع كيس ثلج على أنفك لمدة لا تزيد عن 10 دقائق لتشديد الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب.
متي يجب عليك استشارة الطبيب:-
1- إذا استمر نزيف أنفك لأكثر من 30 دقيقة، مما يؤثرعلي قدرتك علي التنفس.
2- إذا شعرت بالإغماء أو اختلال توازنك أثناء النزيف.
3- إذا حدث نزيف الأنف بسبب إصابة أو حادث
4- إذا كنت تعاني من نزيف الأنف بشكل متكرر.
كيف تمنع حدوث نزيف الأنف:
1- حافظ على رطوبة أنفك:- يؤدي الجفاف إلى نزف أنفك ، لذلك حافظ على رطوبة أنفك من الداخل باستخدام جيل الأنف بإستخدام قطعة قطنية، إلي جانب شرب الكثير من الماء لترطيب أعضاء الجسم.
2- قص أظافرك وجعلها دائمًا قصيرة:- إذا كان لديك أظافر طويلة وحادة ، فقد تضرب أنفك بطريق الخطأ وقد تبدأ في النزيف.
3-استخدام المرطب:- مما يرطب الأغشية المخاطية ويمنعها من الجفاف ، وبالتالي يمنع نزيف الأنف.
4- حماية أنفك جيدًا:- فكر في ارتداء قناع الأنف الواقي أثناء ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة التي قد تؤذي أنفك وتتسبب في نزيف في الأنف.
5- الراحة التامة:- كثرة الشعور بالإجهاد يصيب الشخص بصداع الإجهاد، مما يؤدي لحدوث نزيف الأنف.
6- تناول الأطعمة التي تساعد علي الحد من حدوث نزيف الأنف:- تناول الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين K مثل: "السبانخ و البروكلي والملفوف واللفت وغيرها" ، مما يساعد في تجلط الدم و توقف النزيف الزائد.
7- الذهاب الي النوم:- اجعل رأسك مرفوعًا على وسادة أثناء النوم، ولا تحاول تحريك رأسك كثيرًا أثناء النوم.