بالطريقة البريطانية.. أفضل الطرق للحفاظ على رشاقة الجسم

يتمني الكثير من الرجال والنساء الحفاظ على لياقتهم البدنية والحفاظ على رشاقة الجسم بطريقة سليمة وصحية وتعد  تلك أكبر المشاكل التى يواجهها الكثير من النساء مما يوترهم بطريقة كبيرة في حياتهم.

ووفقاً لما صرح من صحيفة ديلي ميل البريطانية عن تأكيدات المدربة الشخصية ناديا فيرويذر عن عرضها  لأفضل التمارين الرياضية التي تساعد على الحفاظ على اللياقة البدنية خلال زمن قصير وفترة سريعة.

 

والأن نقدم لكم بعض الحلول للحفاظ على رشاقة الجسم:

1- التمرين

قفي بقدمين متباعدتين وأصابع قدميك تشير إلى الخارج، ومن ثم قفي على رؤوس أصابع إحدى قدميك. اخفضي جسمك إلى الأسفل بوضعية الجلوس، وضعي

يديك على خصرك، كرري التمرين بوتيرة سريعة 20 مرة. خذي استراحة ومن ثم كرري التمرين بالقدم الأخرى.

2- النظام الغذائي

لبناء عضلات ربلة الساق، توصي أخصائية التغذية شونا ويلكنسون بالأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من 3- 3- البروتين

 مثل عجة البيض، والدجاج المشوي الخالي من الدهون.

كما نصحت فيرويذر بالحفاظ على رطوبة الجسم عبر الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء والسوائل قبل وبعد التمرين.