3 أطعمة تساعدك للتخلص من عسر الهضم

 تعتبر البروبيوتيك نوع من أنواع البكتيريا المفيدة التى تعيش داخل جهازك الهضمى والتى تعمل على تحسين عملية الهضم، ويمكن زيادة هذا النوع من البكتيريا من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك للتخلص من مشكلة عسر الهضم ، وأشهرها الزبادى واللبن الرايب.

 

  نقدم لكم أبرز 3 أطعمة تحتوى على البروبيوتيك :

 

*البصل
هو أهم  مصادر الألياف القابلة للذوبان في الأمعاء وهو مصدر طبيعي للأنسولين الذي تستخدمه الأمعاء لتنظيف المعدة.

 

*السبانخ

 تحتوي على جزيء فريد من السكر طويل السلسلة الذى يعرف باسم " sulfoqui "،

لا يتم هضمه في الجزء العلوي من الجهاز الهضمي وينتقل إلى الأمعاء السفلية لإطعام البكتيريا الجيدة التى تعيش فى معدتك، مما يحسن من نموها فى الأمعاء.

 

*الشوفان
 هو مصدر كبير للألياف القابلة للذوبان أو بيتا جلوكان،هذه الألياف لا تغذي بكتيريا الأمعاء، بل ترتبط أيضًا بتحسين نسبة السكر فى الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار.