5 خطوات للتخلص من إدمان القهوة خلال شهر رمضان

كتبت - أميمة أحمد ماهر

يعاني الكثير من الصائمين خلال شهر رمضان الكريم، خاصة مدمني تناول القهوة والشاي من الصداع وألم الرأس، بسبب احتياج الجسم لكمية من الكافيين لتعزيز التركيز والاستيقاظ.

ونصح خبراء التغذية بعدة خطوات للتخلص من إدمان القهوة خلال الشهر الكريم وهي كالتالي:

- تناول فنجانًا من القهوة بعد الإفطار بساعتين، مما يتيح للجسم ضبط مستوى السكر في الدم.

- تغيير نوع القهوة، واستبدالها بأخرى منزوعة الكافيين.

- تناول فنجان من القهوة مع وجبة سحور متوازنة.

- إذا كان الشخص يحب القهوة ويفضل تناولها في وقت متأخر من الليل، بإمكانه شرب كوب من القهوة الخالية من الكافيين قبل النوم.

- استبدال كوب من القهوة بكوب من الشاي أو الينسون بعد الإفطار يساعد على التخلص من ادمانها خلال الشهر الفضيل.