أعلى 5 أعراض تدل على نقص الفيتامينات في الجسم

 أدرجت الدكتورة ليودميلا مودراجيل الأعراض غير النمطية لنقص الفيتامينات في الجسم. 

 

اقرأ أيضًا: 5 فيتامينات فعالة تقي من خطر الإصابة بفقر الدم

 

وبحسب الاختصاصية فإن الكثيرين لا ينتبهون لعلامات النقص في الجسم من أجل القضاء عليها، في معظم الحالات، يكفي تعديل النظام الغذائي، بعد إجراء تحليل سابق يسمح لك بتحديد الجرعة المطلوبة.

 

لذا، فإن مشاكل الرؤية والشقوق في مينا الأسنان تشير إلى وجود كمية غير كافية من فيتامين د، وللتعامل مع هذا سوف يساعد في استخدام زيت الزيتون والماكريل والسمك المفلطح وكبد سمك القد والبيض.
⠀
غالبًا ما يكون الشعور بتنميل في الأطراف وضعف في الساقين ومشاكل في الذاكرة وسرعة دقات القلب نتيجة لنقص الثيامين - فيتامين ب 1، ويمكنك تجديدها بفضل الجزر والفاصوليا والذرة والسبانخ.

وتشير نزلات البرد واللامبالاة والضعف ، كقاعدة عامة ، إلى نقص فيتامين ب 3 أو حمض

البانتوثنيك وفي هذه الحالة، يجب إضافة الفاصوليا الحمراء والبازلاء الخضراء ولحم البقر إلى القائمة.
⠀
قد تكون المسحة الصفراء وشحوب الجلد وفقدان الوزن بشكل كبير ونزيف اللثة علامة على نقص حمض الفوليك ويمكن تجديد احتياطياته بالقرنبيط والملفوف الأبيض (الطازج) والبقدونس والبروكلي.
⠀⠀
يمكن الإشارة إلى نقص فيتامين ب 6 عن طريق الجلد الجاف، وفقدان الشعر الشديد، والدوخة المتكررة والنعاس. سيساعد تناول الأرز البني والبازلاء والفول على تصحيح الوضع.
⠀
ونصح الطبيب من المهم جدًا التأكد من أن القائمة اليومية متنوعة قدر الإمكان، مع الكثير من الخضار والفواكه الطازجة.