واجهي الحر واصنعي سموذي التوت البري بالشوفان

بحلول الموجة الحارة، يحتاج الجميع تناول الأكلات والمشروبات المثلجة؛ للشعور بالإنتعاش وانخفاش حرارة الجسم، ولكن أصحاب الدايت يظنون أنهم ليس لديهم تلك الرفايهة بسبب السعرات الحرارية المرتفعة الموجودة في جميع المثلجات، وفي الحقيقة يمكن صنع وصفة مبتكرة للشعور بالإنتعاش دون أن تفسد الدايت، وتشعرك أيضًا بالشبع خلال وقت طويل، لذلك نقدم لكم طريقة عمل سموذي التوت الأزرق بالشوفان.

 

(اقرأ ايضًا) لمحبي الشوفان.. طريقة تحضير كوكيز الشوفان بخطوات سهلة

المقادير

كوب حليب

نصف كوب شوفان

نصف كوب توت بري (أزرق / مجمّد)

ربع كوب ثلج

ثلث كوب زبادي

3 ملاعق كبيرة عسل

 

طريقة التحضير

-في الخلاط الكهربائي ضعي الحليب، والشوفان، والتوت، والزبادي، والثلج واخلطي المكونات لثلاث دقائق حتى تتجانس ويصبح لديكِ مزيج ناعم.

 

-اسكبي السموذي في أكواب التقديم ورشي العسل على الوجه، ثم قدميه بارداً.