ما الذي يمكن أن تفعله الحكومات للتخفيف من آثار الحجر الصحي

عقب انتشار فيروس كورونا في جميع انحاء العالم وفرض معظم الدول الحجر الصحي وحظر التجول خوفًا على صحة المواطنين، تقدمت بعض الحكومات لمعالجة مخاوف الصحة العقلية، فيجب أن تكون الحكومات قادرة على توصيل تدابير الحجر الصحي للجمهور بشكل فعال مع توفير الإمدادات الأساسية.

كما حددت وزارة الصحة ورعاية الأسرة في بعض الدول طرق للتعامل مع مشاكل الصحة العقلية أثناء الحجر الصحي.

طرق التعامل مع العزلة الاجتماعية :

- حافظ على جدول منتظم.

- حافظ على نشاطك طوال اليوم.

- قم بإلهاء نفسك عن المشاعر السلبية من خلال الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة أو الرسم أو البستنة أو مشاهدة عرض ترفيهي.

- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا.

- اشرب الكثير من الماء.

- قد يشعر المسنون بالضياع والارتباك. ساعدهم من خلال الاستماع إليهم.

- اجعل أطفالك مشغولين حتى

لا يشعروا بالملل والوحدة.

طرق التعامل مع المشاكل العاطفية :

- إذا شعرت بالقلق ، تدرب على التنفس العميق لبضع دقائق. حاول أن تبتعد عن الأفكار القلقة من خلال التفكير في شيء هادئ لإبطاء عقلك.

- إذا شعرت بالغضب والغضب ، اهدأ من خلال العد التنازلي من 10 إلى 1.

- تواصل مع الأصدقاء والعائلة إذا كنت تشعر بالحزن أو الوحدة.

- إذا كنت تشعر بالخوف ، تعامل معها بشكل إيجابي.

- إذا استمرت المشاكل المذكورة أعلاه ، استشر أخصائي الصحة العقلية على الفور.