طرق متعددة لتجنب الإصابة بالإنفلونزا..تعرف عليها

 فيروس الإنفلونزا المهيمن الذي ينتشر هذا الموسم - سلالة H3N2 - يمكن أن يسبب أعراضًا حادة بشكل خاص، والتي يمكن أن تشمل الحمى وآلام المفاصل، زكام الأنف، التهاب الحلق، والسعال.

 

وفيما يلي عادات صحية للمساعدة في منع الإنفلونزا، ستساعدك النصائح التالية في التعرف على الخطوات التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك والآخرين من الإنفلونزا والمساعدة في وقف انتشار الجراثيم وذلك نقلا عن موقع CDC

 

الحقن باللقاح

أولا وقبل أى شيء لابد من الحصول على تطعيم لك ولعائلتك لمكافحة الإنفلونزا، حيث يحمي لقاح الإنفلونزا الموسمية من فيروسات الإنفلونزا التي تشير الأبحاث إلى أنها ستكون الأكثر شيوعًا خلال الموسم المقبل.

 

تجنب الاتصال المباشر

مع الذين يعانون من المرض.

 

عندما تكون مريضاً

حافظ على مسافة بعيدة عن الآخرين لحمايتهم من المرض أيضًا، وإذا أمكن ابق في المنزل بعيدًا عن العمل والمدرسة والمهمات عندما تكون مريضًا. هذا سيساعد على منع انتشار مرضك للآخرين.

 

غط فمك وأنفك بمنديل عند السعال أو العطس، فقد تمنع من هم حولك من الإصابة بالعدوى، حيث تنتشر الإنفلونزا وغيرها من أمراض الجهاز التنفسي الخطيرة ، مثل فيروس المخلوي التنفسي (RSV) والسعال الديكي ومتلازمة التنفس الحاد الوخيم (السارس) عن طريق السعال أو العطس أو الأيدي غير النظيفة.

 

نظف يديك

غسل اليدين في كثير من الأحيان سوف يساعد على حمايتك من الجراثيم. إذا لم يكن الصابون والماء متوفرين، استخدم فرك اليدين المعتمد على الكحول.

 

تجنب لمس عينيك أو أنفك أو فمك

غالبًا ما تنتشر الجراثيم عندما يلمس الشخص شيئًا ما ملوثًا بالجراثيم، ثم يلمس عينيه أو أنفه أو فمه.

 

ممارسة العادات الصحية الجيدة الأخرى

نظف وتطهير الأسطح التي تم لمسها بشكل متكرر في المنزل أو العمل أو المدرسة، خاصةً عندما يكون هناك شخص مريض.

احصل على الكثير من النوم، وتمارس نشاطًا بدنيًا، وشرب الكثير من السوائل التى تحارب الإنفلونزا، وتناول الطعام المغذي

 

منع الإنفلونزا في العمل والمدرسة

 

تعرف على الخطط التي تتبعها مدرسة طفلك أو برنامج رعاية الطفل أو الكلية إذا حدث تفشي للإنفلونزا أو مرض آخر

وما إذا كان يتم تقديم لقاحات الإنفلونزا في المدرسة.

أيضًا تأكد من تنظيف المكان للأشياء التي تلمس بشكل متكرر،  وأن لديهم كمية جيدة من الماء والصابون ، والمناشف الورقية ، وفرك اليد الذي يحتوي على الكحول ، والمناديل التي يمكن التخلص منها بسرعة.

كذلك أيضًا محاولة فصل الطلاب والموظفين المرضى عن الآخرين ومن سيعتني بهم حتى يتمكنوا من العودة إلى أسرهم .

يجب أن تحرص المدارس على تقديم المزيد من المعلومات حول منع الإصابة بالإنفلونزا عن طريق أسئلة أجوبة شائعة فى مواد الدراسية والملصقات بالمدرسة

 

في العمل

يجب على صاحب العمل أو الشركة إذا حدث تفشي للإنفلونزا أو مرض آخر

أن تقوم الشركة بتقديم لقاحات الإنفلونزا للموظفين .

قم بتنظيف المكتب وأجهزة الكومبيوتر والأسطح التي تم لمسها بشكل متكرر ، بما في ذلك مقابض الأبواب ولوحات المفاتيح والهواتف ، للمساعدة في إزالة الجراثيم.

تأكد من أن مكان عملك يحتوي على كمية كافية من الصابون ، والمناشف الورقية ، وفرك اليد المعتمد على الكحول ، والمناديل التي يمكن التخلص منها.

تدريب الآخرين على كيفية القيام بعملك حتى يتمكنوا من تغطية مسئولياتك وظيفتك إذا مرضت أنت أو أحد أفراد أسرتك وعليك البقاء في المنزل.

إذا بدأت تشعر بسيطرة الأنفلونزا عليك أثناء العمل، فاذهب إلى المنزل في أسرع وقت ممكن لأخذ قسط من الراحة.