6 نصائح للحصول على نوم مريح خلال الصيف

مع الارتفاع الشديد لدرجات الحرارة خلال الفترة الأخيرة، تظهر مشكلات كثيرة متعلقة بالنوم، حيث تؤثر درجة الحرارة في النوم، وتؤدي لظهور مشكلات النوم كالأرق، والنوم المتقطع، مما يؤثر على صحة الجسم بشكل كبير.

ويقدم الخبير الألماني "هانز جونتر" عضو الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم، مجموعة من النصائح للحصول على نوم هاديء ومريح خلال الليل، في ظل ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف.

1- تهوية غرفة النوم باكرًا مع غلق النوافذ والستائر نهارًا.

2- أخذ دش بماء فاتر قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة.

3- ارتداء ملابس مريحة مصنوعة من خامات طبيعية، كالقطن والكتان والحرير، وليس من خامات اصطناعية.
4- تجنب شرب مشروبات مثلجة مساءً.

5- تجنب الاستحمام بالماء البارد، لأنه يقبض مسام الجسم ويؤثر على نومك.

6- تناول المشروبات الدافئة، لتهدئة الجسم ومساعدته على الاسترخاء.