5 فوائد مدهشة لممارسة اليوجا.. تعرف عليها
التفكير والإرهاق العقلي والجسدي أصبح من أكثر الأمور التي تجمع بين الأشخاص في الوقت الحالي، للضغوط الإقتصادية، وظروف المعيشة، والمشاكل السياسية والإجتماعية التي تسيطر على عالمنا حالياً، هنا تصبح اليوجا من أهم الأولويات للتخلص من القلق والتوتر وتنظيم الأفكار، وتنمية الفكر المنطقي والعقلاني بعيداً عن الضغوطات الخارجية.
من المعروف أن اليوجا تزيد المرونة وتقلل الإجهاد، والعثور على السلام الداخلي، رغم ذلك توجد الكثير من الفوائد العظيمة لليوجا يمكن أن تفيد الصحة العامة للجسد، ليس فقط للعقل كما هو معروف للكثيرين.
يقدم موقع " dailyburn" مجموعة من أهم فوائد ممارسة اليوجا للصحة العامة.
1. تعزيز المناعة:
وجدت دراسة نرويجية أخيرة، أن ممارسة اليوجا تؤدي إلى تغييرات في الجينات التي تعزز المناعة، كما تساعد على تعزيز المناعة من خلال زيادة الصحة العامةوعمل جميع أجهزة الجسم بشكل أفضل.
2. تخفيف الصداع النصفي:
أثبتت البحوث أن الصداع النصفي يبدأ في الإختفاء تماماً بعد ثلاثة أشهر من ممارسة اليوجا بالتخلص من الضغوط النفسية وإختلال العضلات الذي ينتج الصداع النصفي.
3. تعزيز الأداء الجنسي:
وجدت الدراسات أن ممارسة اليوجا لمدة 12 أسبوعاً، تحسن الرغبة الجنسية، الإثارة، والأداء،
4. النوم بشكل أفضل:
وجد الباحثون من جامعة "هارفارد" أن ممارسة 8 أسابيع من اليوجا يومياً، تحسن بشكل ملحوظ النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق، كما وجدت دراسة أخرى أن جلسات اليوجا مرتين في الأسبوع تساعد الناجين من السرطان على النوم بشكل أفضل، من خلال مساعدة الناس على التعامل مع الإجهاد، و القلق.
5. مكافحة الرغبة الشديدة لتناول الطعام:
وجد باحثون من جامعة "واشنطن" أن ممارسة اليوجا ترتبط مع الرغبة في تناول الطعام، من خلال تمارين التنفس الصحيحة، وتقوية الإتصال بين العقل والجسم، مما يساعد على تقليل الشعور بالجوع واتخاذ خيارات أفضل فيما يتعلق بالطعام.