وداعًا لدهون البطن.. 5 أطعمة تساعدك على التخلص منها
يبذل كثيرون جهودًا جبارة في سبيل التخلص من الدهون التي تتراكم في البطن، وتبرز بشكل يثير الإحراج لصاحبها، لكن هناك دهون أكثر خطورة ولا تظهر على السطح، وهي الدهون الحشوية التي تتكون من طبقات من الدهون تتراكم داخل البطن دون أن تصل إلى سطح الجلد، وتشكل خطرًا على الجسم على صحة جسم الإنسان إذا زادت عن الحد الطبيعي.
(اقرأ أيضًا) 5 نصائح تساعدك على فقدان دهون البطن دون رجيم أو رياضة
.jpg)
وتمكن خطورة هذه الدهون من أنها تزيد فرصة الإصابة بمجموعة كبيرة من الأمراض مثل السرطان والكبد.
والسبيل الأبرز لمواجهة الوزن الزائد أو السمنة هو اتباع حمية غذائية معنية بالإضافة إلى التمارين البدنية، لكن السبيل للتخلص من الدهون الحشوية هو تناول أطعمة بعينها.
والأغذية المناسبة لمكافحة الدهون الحشوية هى 5، خصوصًا لمن تجاوزا 50 عامًا، حسب موقع eatthis المختص بالتغذية:
الكمون
إذا أردت طريقة تجمع بين تقليل الدهون الحشوية والنكهة الغنية في أطباقك المفضلة، ضع في اعتبارك إضافة الكمون إلى هذه الأطباق.
دقيق الموز الأخضر
يقول خبراء إن دقيق الموز الأخضر الذي يعد أغنى المصادر للنشا المقاوم للبريبايوتيك، يجعل الخلايا
السمك
إن الأسماك الأغنية بأحماض "أوميجا 3" مثل السلمون لا تساعد صحة قلبك فقط، فقد تعينك على التخلص من الدهون الحشوية الخطيرة، وربط خبراء نقص هذه "أوميجا3" والفيتامينات الموجودة في السمك مثل فيتامين "دي". بزيادة الدهون الحشوية.
الخضروات ذات الأوراق الداكنة
السبانخ واللفت غنيان بالعناصر الغذائية، بالإضافة إلى ذلك، تساعدك في التخلص من الدهون الحشوية التي تتراكم في بطنك.
الأطعمة المخمرة
الأطباق المخمرة مثل مخلل الملفوف الذي يتناوله البعض وحده أو مع وجبة أخرى، تساعد في خسارة الدهون الخطيرة، وربطت دراسات عديدة في الماضي زيادة بكتيريا الأمعاء المفيدة بانخفاض كتلة الدهون الحشوية.