أسخن شهور العام.. نصائح مهمة لمواجهة حر أغسطس
"أغسطس" أسخن شهور العام، الذي تصل فيه حرارة الجو لدرجات مرتفعة، فضلًا عن ارتفاع نسب الرطوبة التي تُزيد من سخونة الجو، مما يُعرض الكثيرين لحالات إجهاد حادة، وأيضًا أصحاب الأمراض المزمنة ولاسيما ضغط الدم يعيشون أصعب أوقاتهم خلال فصل الصيف لحرارته الشديدة.
اقرأ أيضًا:- لهيب الحر يصل أمريكا وحرائق الغابات تشعل تكساس (شاهد)
ولكن هناك العديد من النصائح المهمة التي يجب على الجميع اتباعها للوقاية من الارتفاع الشديد بحرارة الجو ونسب الرطوبة العالية، لتجنب التعرض لأزمات صحية وحالات إجهاد حراري، قد تُسبب خطورة على حياتهم ولاسيما بالنسبة للأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض.
وفي هذا التقرير تقدم "الوفد" أهم النصائح لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة في شهر أغسطس الذي يعد أسخن شهور العام.
- ضرورة الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة.
- في حالة الاضطرار للخروج في ساعات النهار استخدام الشمسيات أو ارتداء القبعات لحماية الرأس من أشعة الشمس.
- ضرورة ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة، والابتعاد عن الملابس "البولستر" الضيقة.
- ضرورة اصطحاب زجاجة المياه طوال فترة التواجد خارج المنزل، وشرب كميات وفيرة من المياه
- تجنب تناول المشروبات المُدرة للبول مثل ( المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة، مشروبات الكافيين، الشاي، الزنجبيل، الينسون، عصير البقدونس، الشاي الأخضر)، لأنها تُسبب جفاف الجسم.
- الحد من تناول الأملاح.
- تقليل المجهود البدني وخاصة خلال ساعات النهار.
- الابتعاد عن الأكلات الدسمة والدهون والمسبكات.
- الحفاظ على ترطيب الجسم، والاستحمام بماء بارد.
- استخدام الكريمات الواقية من أشعة الشمس لحماية البشرة من الاحتراق والأشعة فوق البنفسيجة المُضرة.
- الإكثار من تناول الخضروات الورقية لاحتوائها على نسبة مياه، وتُمد الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة.
- ضرورة تناول الفواكه بشكل يومي، لاهميتها في إمداد الجسم بالفيتامينات والطاقة.
طالع المزيد من الأخبار عبر موقع الوفد