نصائح مهمة للتعامل مع ارتفاع حرارة الجو

يعاني الكثيرون من ارتفاع درجات الحرارة والأجواء الحارة، وينعكس ذلك على حالتهم الصحية والنفسية أيضًا، حيث تشكل حرارة الجو في بعض الأحيان خطورة على بعض الأشخاص، ويتعرض أصحاب بعض الأمراض الصدرية والتنفسية لأزمات ينتج عنها صعوبة في التنفس، فضلًا عن تعرض البعض لحالات من الإجهاد الحراري واضطرابات في ضغط الدم.

(اقرأ أيضًا) ارتفاع في درجات الحرارة والرطوبة بداية من اليوم

ونشرت وكالة بلومبرغ للأنباء عددا من النصائح للتعامل مع الموجة الحارة.

النوم:- يجب أن يحصل جسم الإنسان على القسط الكافِ من النوم حتى يكون قادر على مواجهة أي اضطرابات، ولكن لا يستطيع الإنسان أن ينام في ظل الارتفاع الشديد لدرجات الحرارة، ويتراوح الجو الملائم للنوم ما بين 18 لـ21 درجة.

ولتجنب ارتفاع درجة حرارة الغرفة، ينصح باستخدام المراوح وفتح النوافذ ليلاً وإبقاء الستائر مغلقة أثناء النهار، واستخدام الملاءات القطنية الرقيقة، وتجنب القيلولة أثناء النهار، وتبريد الجسم قدر الإمكان بالاستحمام بالماء البارد، أو حتى وضع ملابس النوم في الثلاجة قبل ساعات قليلة من موعد النوم.

الاعتناء بالجسد:- وذلك من خلال شرب كميات وفيرة من المياه والسوائل، ومحاولة تجنب الشمس والمجهود البدني الشديد بين الساعة 11 صباحًا و3 عصرًا عندما تكون الشمس في ذروتها، وينصح بالسير في الظل، واستخدام الكريمات الواقية من الشمس بانتظام والشمسيات وارتداء القبعات.

درجات الحرارة المتوقعة اليوم

القاهرة:- العظمى 35 والمحسوسة 37 والصغرى

24

الإسكندرية: العظمى 31 والمحسوسة 34 والصغرى 24

وادي النطرون:- العظمى 33 والمحسوسة 35 والصغرى 24

طنطا:- العظمى 34 والمحسوسة 36 والصغرى 24

شبين الكوم:- العظمى 35 والمحسوسة 37 والصغرى

24

دمنهور:- العظمى 34 والمحسوسة 36 والصغرى 24

بلطيم:- العظمى 31 والمحسوسة 34 والصغرى 23

مطروح:- العظمى 30 والمحسوسة 33 والصغرى 22

السلوم:- العظمى 31 والمحسوسة 34 والصغرى 22

سيوة:- العظمى 37 والمحسوسة 38 والصغرى 22

بورسعيد:- العظمى 32 والمحسوسة 35 والصغرى 24

دمياط:- العظمى 31 والمحسوسة 34 والصغرى 24

الزقازيق:- العظمى 35 والمحسوسة 37 والصغرى

24

المنصورة:- العظمى 35 والمحسوسة 37 والصغرى

24

الإسماعيلية:- العظمى 36 والمحسوسة 38 والصغرى 24

السويس:- العظمى 35 والمحسوسة 37 والصغرى

23

العريش:- العظمى 32 والمحسوسة 35 والصغرى 24

رفح:- العظمى 32 والمحسوسة 35 والصغرى 24

راس سدر:- العظمى 37 والمحسوسة 40 والصغرى 25

نخل:- العظمى 35 والمحسوسة 37  والصغرى 214

نويبع:- العظمى 36 والمحسوسة 39 والصغرى 36

طابا:- العظمى 34 والمحسوسة 36 الصغرى 24

كاترين:- العظمى 33 والمحسوسة 35 الصغرى 18

الطور:- العظمى 36 والمحسوسة 39 الصغرى 26

شرم الشيخ:- العظمى 38 والمحسوسة 41 الصغرى 28

الغردقة:-  العظمى 37 والمحسوسة 40 الصغرى 27

مرسى علم:- العظمى 36 والمحسوسة 39 الصغرى 27

الفيوم:- العظمى 37 والمحسوسة 38 الصغرى 23

بنى سويف:- العظمى 37 والمحسوسة 38 الصغرى 23

المنيا:- العظمى 37 والمحسوسة 38 الصغرى 23

أسيوط:- العظمى 38 والمحسوسة 39 الصغرى 24

سوهاج:- العظمى 38 والمحسوسة 39 الصغرى 25

قنا:- العظمى 40 والمحسوسة 41 الصغرى 26

الأقصر:- العظمى 41 والمحسوسة 42 الصغرى 28

أسوان:- العظمى 41 والمحسوسة 42 الصغرى 29

أبوسمبل:- العظمى 40 والمحسوسة 41 الصغرى 29

الوادي الجديد:- العظمى 40 والمحسوسة 41 الصغرى 26

شلاتين:- العظمى 39 والمحسوسة 42 الصغرى 27

أبورماد:- العظمى 38 والمحسوسة 40 الصغرى 26

حلايب:- العظمى 36 والمحسوسة 39 الصغرى 28

رأس حدربة:- العظمى 35 والمحسوسة 37 الصغرى 27

طالع المزيد من الأخبار عبر موقع الوفد