تخلصي من ترهلات البطن

كتب- مصطفى دنقل:

 

تقدم الدكتورة فيروز مجدي أخصائي العلاج الطبيعي والسمنة وعضو الجمعية الأمريكية للسمنة نصيحتها للسيدات من أجل التخلص من ترهلات البطن.

وتقول فيروز: "اشفطي بطنك طوال الوقت ومن المحتمل أن ننسى أن لم نكن معتادين على ذلك ولكن مع الوقت سنتذكر أيضا الزبادي الطبيعي مفيد لأنه يساعد على الهضم قشري الفول واضربيه في الخلاط قبل تناوله لأن ذلك يجعل هضمه أسهل فمكوث الطعام في المعدة مدة طويلة يسبب ترهلات البطن، تناولي 5 وجبات صغيرة لتسد شعورك بالجوع وهذا كافٍ جدا، واحرصي على تناول الطعام المفيد والوجبات ذات العناصر المفيدة المتكاملة، وتناولي الوجبة الرئيسية قبل النوم بأربع ساعات وتجنبي دهون البطن والأطعمة الدسمة والمصنعة والتي تحتوي على مواد حافظة قدر الإمكان فكلما كان طعامك أقرب إلى الطبيعة كان ذلك أفضل لصحتك.

 احرصي على احتواء إفطارك على هذه العناصر

:

1- مياه أو مياه بعسل نحل لتوفير احتياجات الجسم إلى السوائل التي يفتقدها طوال الليل.

2-  فاكهة طازجة أو عصيرها + خضراوات طازجة لتوفير الفتيامينات والمعادن اللازمة لعمل أجهزة الجسم المختلفة.

3- مربى أو عسل لأن العسل يمتصه الكبد مباشرة من المريء فيوفر للجسم السكريات التي يحتاجها ليبدأ حركة.

4- جبن أبيض + ربع رغيف لكسر حدة الشعور بالجوع بعد ساعات طويلة من عدم الأكل بعدها بساعتين إلى أربع ساعات تناولي وجبة أخرى تحتوي على قدر من الدهون من خلال بروتين نباتي أو حيواني أو منتجات ألبان.