فيديو.. أخصائية تغذية تكشف كيف تحافظ على وزنك في فصل الشتاء

قالت الدكتورة نهال حافظ، أخصائية التغذية العلاجية، إنه بالرغم من برودة الطقس وزيادة الرغبة في تناول الطعام في فصل الشتاء، فإنه يمكنكِ الحفاظ على الوزن في الشتاء، بل وحتى فقدان بعضه في أحيان كثيرة مع اتباع عدة نصائح صحية، والتي يفضل أن تكون أسلوب حياة، وليست لفترة مؤقتة فقط، للتمتع بوزن مثالي وصحة جيدة دائمًا.

وأضافت "حافظ"، خلال لقائها مع الإعلامية منال سلامة، ببرنامج "حلو الكلام"، المذاع على قناة "صدى البلد"، أن المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية لها فائدتها الكبيرة في خسارة الوزن وصحة الجسم ككل، لذلك واظب على القيام بها حتى فصل الشتاء، ولا تجعل الطقس البارد يثنيك عن ممارستها، واحرص على الاستعانة بالتمارين البسيطة التي يمكنكِ أداءها في المنزل.

وتابعت: "تناول أطعمة صحية غنية بالألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن وسهلة الحرق تعمل بشكل كبير على تثبيت الوزن، بل وفقدان بعضه أحيانًا مع تقليل الإضافات إلى الوجبات مثل الجبن إلى المكرونة والمزيد من السكر للمشروبات، وكل هذا يضيف سعرات حرارية، فتناولي الحليب خالي الدسم بدلًا من كامل الدسم، والعصائر الطبيعية بدلًا من الجاهزة وهكذا.