أطعمة تعزز صحة البشرة والشعر

يُعد فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة تعزز صحة البشرة والشعر.

 

اقرأ أيضاً..

3 فوائد سحرية لفيتامين سي مرتبطة بالحفاظ على صحة القلب

 

وبحسب موقع " Thehealthsite"، نقدم بعض الأطعمة الغنية بفيتامين سي والتي يجب أن تتناولها في طبقك اليومي.

 

الجوافة

تحتوي الجوافة على فيتامين سي أكثر من البرتقال، كما يساعد فيتامين ج في بناء الكولاجين، وهو البروتين الذي يوفر مرونة للبشرة ويحفز نمو الشعر.

 

الكيوي

فاكهة غنية بفيتامين C والعديد من العناصر الغذائية الرئيسية الأخرى مثل فيتامين E والبوتاسيوم والألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية.

 

البابايا

البابايا مليئة بمضادات الأكسدة بما

في ذلك فيتامين سي، الذي يحسن صحة الأمعاء ويعزز صحة الشعر والجلد.

 

جوز الهند

ماء جوز الهند مصدر ممتاز آخر لفيتامين سي ويحتوي على العديد من المعادن والإلكتروليتات، غني بالبوتاسيوم الذي يعزز نمو الشعر الجديد.

 

الليمون

اشرب ماء أو عصير الليمون يوميًا للحصول على شعر وبشرة جميلة، الفاكهة مليئة بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها شعرك وبشرتك مثل فيتامين سي والكالسيوم والبوتاسيوم.