جدول تمارين كمال الأجسام في خمسة أيام

كتب - محمد أسامة:

 

يتطلب الحصول على جسم قوي وعضلات بارزة مجهوداً كبيراً، وبصرف النظر عن الأساليب الأخرى التي قد يتبعها بعض الأشخاص للحصول على شكل مثالي للعضلات، فإن التمرينات والنظام الصحي هما الطريقة الأكثر أماناً وصحة للجسم، عادة

ما يتبع لاعبو كمال الأجسام روتيناً أو جدولًا معينًا.

 

جدول تمارين كمال الأجسام في خمسة أيام

1- تمارين الساقين.

2- تمارين الصدر.

3- تمارين الظهر.

4- تمارين الأكتاف.

5- تمارين الذراعين.