نقص فيتامين د.. أعراضه الشعور بالتعب وآلام أسفل الظهر

توصي دائرة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة بتناول مكملات فيتامين د خلال أشهر الشتاء لأنه لا يوجد ما يكفي من ضوء الشمس لامتصاصه من ضوء النهار. كيفية التعرف على نقص فيتامين د؟

 

اقرأ أيضًا: من ضمنهم د .. 4 فيتامينات يجب توافرها في الطعام لصحة أفضل

 

بينما يمكنك الحصول على بعض فيتامين د من نظامك الغذائي ، يصعب على جسمك امتصاص الفيتامين من الطعام الذي تتناوله ، مما يعني أنه من الصعب الحصول على فيتامين د الذي تحتاجه من الطعام وحده.

 

ما هي أكثر أعراض نقص فيتامين د شيوعًا؟

الشعور بالتعب
يمكن أن يسبب نقص فيتامين د الخمول والتعب. أظهرت الأبحاث أنه من الصعب على الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) الحصول على قسط كافٍ من النوم.

 

آلام الظهر
من أهم وظائف فيتامين د الحفاظ على صحة العظام. يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص العناصر الغذائية المقوية للعظام من الكالسيوم. وبالتالي ، فإن آلام العظام وخاصة آلام الظهر يمكن أن تكون علامة على انخفاض مستويات فيتامين د.

 

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى فقدان العظام ، مما يجعلك أكثر عرضة للكسور.

 

تشمل الأعراض الأخرى لانخفاض مستويات فيتامين د ما يلي:

- الكآبة
- تساقط شعر
- آلام العضلات
- القلق
إذا كنت قلقًا بشأن أي من أعراض نقص فيتامين د ، فتحدث إلى طبيبك قبل تناول المكملات.