منها تناول زيت السمك.. 5 طرق للمحافظة على الشباب

 يسعى الكثيرون للبحث عن فيتامينات وكريمات وزيوت تحافظ على مظهر شبابي مشرق، وتكافح الشيخوخة وعوارضها ،كما ينصح الخبراء بالعديد من الطرق التي تحافظ على الصحة والشباب، وفيما يلي أبرز هذه الطرق وأكثرها فائدة وفقًا لموقع "إيت زيث".

 

اقرأ أيضًا..

تعرفي على فوائد زيت السمسم للبشرة

1- زيت السمك:

 أثبتت الدراسات أن زيت السمك (أوميجا 3) يحسن من معدل ضربات القلب، ويزيد من الكوليسترول الجيد، ويخفض ضغط الدم والدهون الثلاثية، ويعتبر زيت السمك بديلًا جيدًا للأسماك، حيث توصي منظمة الصحة العالمية بتناول حصة أو حصتين من السمك أسبوعيًا.

 

2- غرف الساونا أو غرف البخار:

 تعزز الساونا تأثير ممارسة التمارين الرياضية، كما أكدت دراسة على أن الساونا تعمل على زيادة مستويات مصل "إتش إس بي 72" (بروتين الصدمة الحرارية) الذي قد يؤدي إلى استجابة تكيف مفيدة مع الإجهاد.

 

3- أقراص فيتامين "C" الدهنية:

 تمتلك أقراص فيتامين "C" الدهنية تأثيرات مضادة للشيخوخة، حيث إنها قادرة على الانتقال إلى الجهاز الهضمي عبر مجرى الدم، حيث يستطيع الجسم امتصاصها بسهولة أكبر من فيتامين "C"، إضافة إلى ذلك فإن الخبراء يؤكدون على فوائد فيتامين

"C" للبشرة.

 

4- بذور القنب الهندي:

 يعتبر الخبراء بذور القنب مضادًا للشيخوخة السري، الذي يستخدمه الصينيون للمحافظة على بشرة مشرقة وشباب لا يذبل، وأكدت دراسة في مجلة "التغذية والتمثيل الغذائي" أن بذور القنب تحتوي على فيتامين "E"، وأوميغا 3 و6 الدهنية، أحماض أمينية، وعدد من المعادن الأساسية، كما أنها تحتوي على الأرجنتين، وهو حمض أميني يفقد الدهون، ويبني التمثيل الغذائي للعضلات، ويعزز المناعة، ويقلل من أمراض القلب والأوعية الدموية.

 

5- زيت السمسم:

 أكدت مؤسسة "ماي فلاور إن آند سبا" أن زيت السمسم مفيد جدًا للبشرة، ونصحوا بتطبيقه على بشرة الجسم بأكمله، حيث يقوم بتنشيط الدورة الدموية للجسم، وترطيب البشرة، ومنحها توهجًا صحيًا، كما أنه يتخلص بشكل طبيعي من خلايا الجلد الميتة.