دراسة: أكل الخضار والفاكهة تعمل على تحسين النوم

إدخال كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات في النظام الغذائي للشباب يحسن نوعية النوم، هذا هو الاستنتاج الذي توصل إليه العلماء في جامعة ميشيغان.

 

الشباب الذين يتناولون كمية كافية من الفاكهة والخضروات في نظامهم الغذائي هم أقل عرضة للشكوى من الأرق المزمن، ولكن أولئك الذين لا يتلقون هذه المنتجات غالبًا ما يواجهون صعوبات في النوم أو الاحتفاظ بها ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر، وهذه نتائج دراسة أجراها علماء أمريكيون ونشرت في مجلة Sleep Health Journal، وكانت العلاقة بين النظام الغذائي ونوعية النوم واضحة بشكل خاص لدى الشابات.

 

 واكتشف العلماء تغييرًا غذائيًا بسيطًا للغاية يغير بشكل جذري نوعية نوم الشخص نحو الأفضل، ولاحظ أن ترسانة

وسائل مكافحة الأرق تضم العديد من الأدوية من فئة الحبوب المنومة ، والتي لها عدد كبير من الآثار الجانبية الضارة.

 لكن الفواكه والخضروات ليس لها أي آثار جانبية ، علاوة على ذلك ، فإن استخدامها النشط لا يرتبط فقط بزيادة جودة النوم ، ولكن أيضًا بتحسين المؤشرات الرئيسية الأخرى لصحة الإنسان، وأثبتت آلاف الدراسات أن الكميات الكافية من الفاكهة والخضروات مفيدة للجهاز القلبي الوعائي ، ووزن الإنسان ، وتبطئ الشيخوخة البيولوجية وتقوي المناعة.