أطعمة تحتوي على فيتامين A

الفيتامينات هي مركبات عضوية يحتاجها الجسم بكميات صغيرة للحفاظ على الحياة، ولا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده بالكميات المطلوبة أو لا ينتجها على الإطلاق، يمكن الحصول عليها من مصادر خارجية، وأفضلها الأطعمة المختلفة.

ونقدم لكم أطعمة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين A.

الكبد

يعتبر الكبد من أهم مصادر الأطعمة الغنية بـ فيتامين أ مثل كبد الماعز، وبالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الكبد فيمكنهم تناول ملعقة صغيرة من زيت كبد السمك السائل أو كبسولات زيت كبد السمك.

 

جزر

يحتوي الجزر على كمية كبيرة من فيتامين أ بالإضافة إلى بعض العناصر الأخرى مثل المغنيسيوم والألياف وفيتامين ج وفيتامين ك.

يمكنك تناوله مباشرة للاستفادة منه أو إضافته إلى السلطات.

 

يقطين

اليقطين غذاء ممتاز للبشرة. يجب إضافته إلى قائمة النظام الغذائي اليومي للحصول على بشرة صحية.

 

بطاطا حلوة

تلبي البطاطا الحلوة الاحتياجات اليومية لفيتامين أ وتساعد في الحصول على بشرة جميلة ومشرقة.

 

طماطم

الطماطم هي واحدة من أكثر مكونات المطبخ شعبية. يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، ويعتبر من أفضل مصادر الفيتامينات للجسم بما في ذلك فيتامين أ.