أطباء يكشفون موعد النوم المثالي للأطفال حسب العمر

تعاني الكثير من الأمهات خاصة مع الطفل الأول لإقناعه بالحصول على قسط كافِ من النوم، ونشرت صحيفة "ذا صن" البريطانية، رسم بياني يوضح الموعد المثالي للأطفال ليأووا إلى الفراش.

اقرأ أيضًا: 6 أنواع شائعة من اضطرابات النوم

يغطي الرسم البياني الأعمار من 5 إلى 12 عامًا ، أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين خمس سنوات يجب أن يناموا من 6.45 مساءً إلى 8.15 مساءً حسب وقت الاستيقاظ.

، يجب أن ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 12 عامًا في أي وقت من 8.15 مساءً إلى 9.45 مساءً، أما إذا استيقظ طفلك البالغ من العمر خمس سنوات في الساعة 6.30 صباحًا ، فسيكون جاهزًا للنوم في الساعة 7.15 مساءً.

وإذا استيقط الطفل في الساعة 7 صباحًا متأخرًا بقليل ، فسيكونون مستعدين للنوم في الساعة 7.30 مساءً، في حين أن الطفل البالغ من العمر ثماني سنوات والذي يستيقظ في الساعة 6.45 صباحًا سيكون جاهزًا للنوم في الساعة 8.15 مساءً ، فإن نفس الطفل الذي استيقظ لاحقًا ، في الساعة 7.30 صباحًا ، لن يكون جاهزًا للنوم حتى الساعة 9 مساءً.

حدد موقع "سليب أورج" مقدار النوم الموصى به لكل فئة عمرية

، من الأطفال إلى المراهقين، وهي كالآتي:

حديثو الولادة (حتى ثلاثة أشهر): من 14 إلى 17 ساعة

الرضع (من 4 إلى 11 شهرًا): من 12 إلى 15 ساعة

الأطفال الصغار (من سنة إلى سنتين): من 11 إلى 14 ساعة

مرحلة ما قبل المدرسة (من ثلاث إلى خمس سنوات): من 10 إلى 13 ساعة

سن المدرسة (من 6 إلى 13): من 9 إلى 11 ساعة

المراهقون والمراهقون (14 إلى 17): من 8 إلى 10 ساعات

يقترح الأطباء أن قيلولة نهارية من 0-45 دقيقة لطفل يبلغ من العمر ثلاث سنوات مع استبعاد هذا لأي طفل من أربعة، كما يجب أن يحصل الطفل البالغ من العمر أربع سنوات على 11 ساعة و 30 دقيقة ، وينخفض ​​تدريجيًا إلى تسع ساعات للمراهق البالغ من العمر 16 عامًا.