نصائح فعالة لتقليل مرات دخول الحمام أثناء النوم
جرت النصيحة على لسان خبراء الصحة والعديد من الأطباء بتناول مالا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا إلا أنه ومع انخفاض درجات الحرارة يصعب تنفيذ تلك النصيحة خاصة خلال ليالي الشتاء.
وبحسب مجلة "ذا ليست" البريطانية، صرحت طبيبة المسالك البولية "فانيتا شينج":"من الأفضل تناول كوبك الأخير من ثلاث إلى أربع ساعات قبل الذهاب إلى النوم، لأنك إذا شربته قبل موعد النوم ، فمن المحتمل أنك ستحتاج إلى الاستيقاظ لاستخدام الحمام".
اقرأ أيضًا: فوائد شرب الماء على معدة فارغة
وأضافت شينج: "إذا اتعبت النصيحة السابقة ووجدت أنك لاتزال تستيقظ ربما أكثر من مرة ، لاستخدام الحمام قد يكون لديك التبول الليلي ، مما يعني
وبجانب المياه والعصائر، يجب أيضًا التوقف عن شرب الشاي والقهوة والصودا والكحول، إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على النوم المتواصل.
ومنناحية أخرى يعد التبول الليلي أحد أعراض بعض الأمراض الخطيرة، بما في ذلك مرض السكري ، لذلك يجب عليك مراجعة الطبيب إذا كان تجنب هذه السوائل لا يحل المشكلة.