لمرضى السكر.. 6 فواكه يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي

تحتوي الفواكه على نسب مرتفعة من السكر ، وعلى الرغم من أن بعض الأصناف تحتوي على نسبة أعلى من غيرها ،إلا أن هناك العديد من الأنواع التي تساعد على الحصول على فوائد الفاكهة دون إضافة كميات كبيرة من السكر مما يجعلها مناسبة لمرضى السكر ،وفيما يلي أفضل تلك الفواكه وفقًا لموقع medicalnewstoday.

اقرأ أيضًا.. 6 أسباب صحية لإضافة الأفوكادو إلى نظامك الغذائي

1- الفراولة

تعتبر الفراولة من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية وفقيرة بالسكريات، حيث يتواجد ما يقارب 8 جرامات من السكر فقط في كل 8 حبات متوسطة الحجم من الفراولة ،كما أنها تعد من المصادر الغنية بفيتامين سي.

2- الخوخ

مع أنها تتميز بطعم حلو ، إلا أن فاكهة الخوخ متوسطة الحجم تحتوي على ما يقارب 13 جراماً من السكر فقط.

3- الليمون

تحتوي حبة الليمون الواحدة على 2 جرام من السكر ،كما أنه غني بفيتامين

سي الضروري لتعزيز جهاز المناعة .

4- الشمام

يعتبر الشمام أحد الفواكه المحببة للكثير من الأشخاص ، وتحتوي الشريحة الواحدة على ما يقارب 11 جراماً من السكر ،كما أنه من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم وفيتامين سي والحديد.

5- البرتقال

تحتوي البرتقالة متوسطة الحجم على ما يقارب 14 جراماً من السكر، كما أنها من المصادر الغنية بفيتامين سي الضروري للجسم.

6- الجريب فروت

تحتوي نصف حبة الجريب فروت على ما يقارب 11 جراماً من السكر، وبالرغم من مذاقه الغير مفضل للكثير من الأشخاص إلا أنه يعد من الفواكه التي تمنح الجسم الكثير من الفوائد.