منها تساقط الشعر .. 4 علامات تنذر بنقص الفيتامينات في الجسم

يعد نقص الفيتامينات في الجسم من أكثر الأسباب التي تسبب الإصابة بالعديد من الأمراض ففي حالة عدم حصول الجسم على حاجاته اليومية منها يصاب بالعديد من المشاكل الصحية، منها مشاكل في الهضم، واضطرابات الجلد، ونقص النمو ،وهناك بعض العلامات التي تشير إلى عدم حصول الجسم على ما يكفي من العناصر الغذائية يجب أن تنتبه لها ،وفيما يلي أبرز تلك العلامات وفقًا لموقع WebMD.

اقرأ أيضًا :5 استخدامات مذهلة لليمون في تعقيم وتنظيف المنزل.. تعرفي عليها

1- تساقط الشعر

يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى تساقط الشعر بمعدل أعلى من المعدل الطبيعي لأن الحديد له دور في إنتاج الهيموجلوبين المسؤول عن مساعدة خلايا الدم الحمراء على توصيل الأكسجين للجسم، ففي حالة نقص الحديد يقوم الجسم بتوجيه الأكسجين لدعم الوظائف الحيوية بدلًا من الوظائف الأخرى مثل الحفاظ على صحة الشعر وحمايته من التساقط.

2- التعب بسرعة

يعتبر الشعور بالإرهاق والتعب بسرعة عند القيام بأي مجهود بسيط أحد أعراض نقص فيتامين د اللازم لأداء العديد من الوظائف الحيوية في الجسم ويمكن الحصول عليه بتناول التونة، السلمون،

الحليب، بالإضافة إلى مكملات فيتامين د الغذائية بجانب التعرض لأشعة الشمس.

3- جفاف البشرة 

يؤدي نقص فيتامين أ إلى جفاف البشرة بما في ذلك الشفاة وذلك لأنه يلعب دور كبير في تكوين الخلايا الجلدية وإصلاح المتضرر منها، كما يساهم في محاربة الالتهابات الناتجة عن بعض المشاكل الجلدية ،وللحصول على كمية أكبر من فيتامين أ يجب تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والفواكه مثل الشمام والمشمش.

4- ارتفاع وانخفاض ضغط الدم

يؤدي نقص فيتامين د إلى ارتفاع ضغط الدم كما أنه يؤدي نقص فيتامين  B12 إلى انخفاض ضغط الدم لذا يجب عليك المحافظة على مستويات فيتامين د وب جيدة ،ويمكنك تعويض النقص من تلك الفيتامينات بتناول سمك السلمون والتونة وكبد البقر وصفار البيض.