في اليوم العالمي لكبار السن .. الصحة تقدم نصائح غذائية ضرورية لتعزيز صحتهم العامة

بمناسبة اليوم العالمي للمُسنين، نشرت وزارة الصحة المصرية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي الأشهر فيسبوك، انفوجرافًا يوضح مجموعة نصائح غذائية لتعزيز الصحة العامة لكبار السن، وتهيئتهم لعيش حياة كريمة وهادئة وسط أسرتهم وأحبابهم.

وجاءت نصائح الصحة على النحو التالي:-

 

اقرأ أيضًا .. كيف تتعامل مع كبار السن بطريقة صحيحة.. وزارة الصحة تُجيب

1-يجب أن يحتوي نصف طبق الطعام على فواكه وخضروات، وربع يحتوي على الحبوب الكاملة من الشعير والقمح والعدس والفاصوليا، مع الخبز الأسمر، والربع الآخر يحتوي على بروتينات.

 

2-الإبتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة ملح عالية، "الوجبات السريعة"، لأنها تُزيد من ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

 

3-استخدام القليل من الزيوت النباتية الصحية مثل زيت عباد الشمس و زيت الذرة وزيت الزيتون، كبدائل صحية للسمن والزبدة.

 

4-تناول مجموعة متنوعة من منتجات الألبان قليلة أو منزوعة الدسم.

 

5-شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.