نصائح يمكن اتباعها لتقليل مخاطر مرض السكري

يعد مرض السكري من النوع الثاني من أخطر أنواع مرض السكري ولانه لا يوجد له علاج، فنقدم لكم وفقًا لموقع "Boldsky" نصائح يمكن اتباعها لتقليل مخاطر هذا المرض.

 

تناول حمية غنية بالبروتين: مرض السكري هو اضطراب التمثيل الغذائي، سيساعدنا النظام الغذائي الغني بالبروتين في الحفاظ على معدل التمثيل الغذائي المرتفع والحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.

 

الإقلاع عن التدخين: يمكن أن يزيد التدخين بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري من خلال التأثير على إفراز الهرمونات، لذلك من الأفضل الإقلاع عن التدخين في أسرع وقت ممكن.

 

حافظ على رطوبتك: اشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء

كل يوم، وهذا سوف يساعد في معادلة ارتفاع نسبة السكر في الدم.

 

النوم المنتظم: فنحن بحاجة إلى 7-8 ساعات على الأقل كل ليلة للسيطرة على مرض السكري، وقلة النوم هي عامل خطر رئيسي لمرض السكري.

 

ممارسة الرياضة بانتظام: سيمنع نمط الحياة الصحي والنشط بدنيًا أو يؤخر ظهور مرض السكري، قم بالمشي لمدة 30 دقيقة كل يوم إذا كنت لا تفعل أي شيء آخر من الرياضة ،