أبرز الأطعمة التي تساعدك على التحكم في تقلب المزاج

يمر الجميع بالعديد من الصعوبات والأزمات على مدار اليوم ولكن في بعض الأحيان، قد يكون لدى الشخص تقلبات مزاجية كبيرة يمكن أن تأخذه إلى ذروة الهوس ثم إلى الاكتئاب، وتتعدد الطرق التي تساعد في تحسين المزاج ومنها هو النظام الغذائي الذي نتبعه حيث أن هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في استقرار مزاجك إذا قمت بإضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي، وفيما يلي بعض الأطعمة التي يجب أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي اليومي وفقًا لموقع thehealthsite.

اقرأ أيضًا : لمرضى السكر.. أبرز الأطعمة التي يجب عليك تجنبها

1- الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على دهون صحية تحافظ على المستقبلات في الدماغ الحساسة للسيروتونين ، وهو ناقل عصبي يعزز المزاج

ويريحك.

2-الحمص

هو من المصادر جيد لفيتامين B9 أو حمض الفوليك الذي يساعد على استقرار الحالة المزاجية ويمنع تقلب الحالة المزاجية بإستمرار.

3- المكسرات

تحتوي على عنصر السيلينيوم الذي يمكن أن يحسن مزاجك بالإضافة إلى إحتوائه على فيتامينات ب والمغنيسيوم والزنك التي تعمل على تهدئة الأعصاب المجهدة وتبقيك متيقظًا.

4- الشوكولاتة

تحتوي على فينيل إيثيل أمين ، وهو ناقل عصبي يخفف أعراض الاكتئاب ويساعد في محاربة التوتر.

موضوعات ذات صلة: دراسة.. العنب علاج فعال لمرضى الإكتئاب