أشهر الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم لصحة القلب والأوعية الدموية

يعد نقص البوتاسيوم في النظام الغذائي محفوفًا بتطور مشاكل القلب ، وقد حدد خبراء التغذية الأجانب أفضل مصادر عنصر التتبع الأساسي، ينصحون بتناول البطاطس والبقوليات والزبادي.

وقال موقع "هيلث نيوز": "إن تناول كمية كافية من البوتاسيوم يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، في حين أن نقصه يصاحب الضعف المتكرر وآلام العضلات واضطرابات ضربات القلب".

واختار الخبراء أفضل الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، على سبيل المثال ، نصحوا بتناول البطاطس المخبوزة.

ويتم توفير البوتاسيوم أيضًا عن

طريق الخضر الورقية ، ومن المفيد أيضًا استخدامه لأن مواده تبطئ من شيخوخة الدماغ، وكانت البقول أيضًا من بين الأفضل وهي الفاصوليا والعدس.

يضاف إلى القائمة عصير الطماطم والمشمش المجفف والزبيب والحليب والزبادي الطبيعي وعصير البرقوق والموز: فهي تحتوي على الكثير من المعادن المهمة للقلب والأوعية الدموية، ويوجد البوتاسيوم أيضًا في الشاي والقهوة.