أفضل أنواع الأطعمة لصحة الفم والأسنان

وفقًا لـ Healthline ، يتمتع الكاكاو الخام بعدد من الفوائد التي تجعلها واحدة من أفضل الأطعمة لصحة الفم والأسنان، وإن شطف فمك بمحلول حبوب الكاكاو يقتل البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان، ويقول العلماء إن مادة البوليفينول التي يحتوي عليها تخلق حاجزًا بين الأسنان واللويحة.

 

بالإضافة إلى ذلك ، للحفاظ على صحة الفم من المفيد استهلاك منتجات من الحليب عالي الجودة - فهي مشبعة بفيتامين K2 ، وهو أمر حيوي للأسنان، والمدرجة في قائمة أفضل المنتجات التي تحتوي على مجموعة من فيتامين K2 والفوسفور هي لحوم البقر، وكبد الإوز والبط، والبيض وكبد الدجاج.

وهناك بعض  الخضروات الورقية أيضًا التي تدعم حياة البكتيريا المفيدة

في الفم وتزويد الأسنان بالكثير من المعادن التي تحتاجها، لذلك يجب أن تأكل الملفوف والسبانخ واللفت والجرجير.

وتعتبر الأسماك الدهنية من أفضل الأطعمة للحفاظ على صحة اللثة وهي أيضًا مصدر لفيتامين D ، وهو أمر مهم لامتصاص الفيتامينات A و K2 ، التي تقوي المينا، بالإضافة إلى ذلك يوصي العلماء بتناول ثمار الحمضيات باعتدال - فهذه الأطعمة غنية بفيتامين سي الذي يقوي الأوعية الدموية والأنسجة الضامة في الفم.