أنسب طرق انقاص الوزن بدون الوجبات الغذائية والرياضية

أخبر الخبراء الروس عن التغييرات في الحياة اليومية التي تسمح لك بفقدان الوزن دون استخدام الأنظمة الغذائية والرياضة، كما ينصح الخبراء بجعل البروتين واحدًا من منتجات النظام الغذائي الرئيسية - لزيادة الكمية المعتادة من البروتين الغذائي بنحو 15-30 ٪.

 

ويتطلب البروتين الهضم لفترات طويلة ويمنع نمو السكر في الدم وظهور الأنسولين الزائد ، مما يؤدي إلى ترسب الدهون.

ويرى الخبراء أنه من المهم مضغ الطعام بعناية ، بحيث يتلقى الدماغ إشارات تشبع من الجهاز الهضمي مع كمية صغيرة من الطعام، ويساهم الابتلاع المتسارع للطعام فقط في ظهور الوزن الزائد.

 

بالإضافة إلى ذلك ، قال الخبراء إن كل من يرغب في إنقاص الوزن بدون الوجبات الغذائية والرياضة يجب أن يشرب المزيد من الماء - على سبيل المثال ، شرب كوب قبل كل

وجبة، وتسمح لك هذه التقنية بتقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة دون الكثير من الإجهاد.

 

والتخسيس الصحي لمدة 7 ساعات على الأقل مهم أيضًا لفقدان الوزن، وقلة الراحة لها تأثير معين على الهرمونات ، وتحفز إنتاج تلك التي تثير شهية غير صحية،بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة مع بعض المنتجات - أولاً وقبل كل شيء ، الدقيق والحلو والتفاح، وجبن مع طماطم أو قليل من المكسرات ستساعد هذه الوجبات الخفيفة بسرعة على أن تصبح أنحف.