إذا كنت تشعر بالإرهاق.. 4 أطعمة يجب الإمتناع عنها في نظامك الغذائي

في حين أن ضغوط العمل وعدم التوازن بين الحياة العملية وسوء الصحة العقلية يمكن أن تكون بعض العوامل التي تؤثر على مستويات طاقتنا ، فإن الطعام الذي نتناوله يمكن أن يجعلنا أيضًا نشعر بالخمول والكسل خاصة مه حالة الإغلاق التي سببها فيروس كورونا، حتى عندما يكون الجميع يتناولون الطعام المطبوخ في المنزل ، فهو ليس بصحة جيدة إذا كنت تشعر بالإرهاق والتعب طوال الوقت ، فإليك 4 أطعمة يجب عليك قطعها من نظامك الغذائي وفقًا لموقع " timenewsnow".

الكوكيز والكعك

في حين أن الحلوى بعد الوجبة تبدو مثالية ، إلا أنها قد لا تكون أفضل شيء تفعله لمستويات طاقتك، يمكن أن تجعلك الكوكيز والكعك ، المصنوع من نفس المكونات المكررة والسكرية ، تشعر بالكسل، وإذا كان لديك ملف تعريف ارتباط بعد الغداء ، فمن المرجح أن تشعر بالنعاس وعدم القدرة على التركيز في عملك.

 

الحبوب المكررة

الأرز والمعكرونة المصنوع من الحبوب المكررة يمكن أن يجعلك تشعر بانخفاض الطاقة والكسل، هل لاحظت يومًا كيف تشعر بالنعاس الشديد بعد تناول الأرز على الغداء، وما هو أسوأ هو أن هذه المواد الغذائية تحتوي على الكربوهيدرات فقط ، مما يمنحك

اندفاعًا مفاجئًا للطاقة يتبعه انهيار في الطاقة.

 

مشروبات الغازية

يعتقد الكثير من الناس أن المشروبات الغازية ستساعد مستويات الطاقة لديهم لأنها غنية جدًا بالسكر والكربوهيدرات، ومع ذلك ، قد تفعل هذه المشروبات نفس الشيء - تمنحك دفعة مفاجئة من الطاقة يتبعها تراجع، وتحتوي هذه المشروبات أيضًا على مادة الكافيين ويمكن أن تجعلك تعتمد عليها.

 

القهوة والشاي

يبدأ الكثير منا يومنا بالقهوة أو الشاي لأنه ينعشنا ويجعلنا نشعر بتحسن كبير ومع ذلك ، فإن الحاجة إلى كوب من الشاي أو القهوة في بداية اليوم يعني أنك لا تعطي جسمك العناصر الغذائية الصحيحة والكمية المناسبة من الراحة التي يتطلبها، وإن توصيل دماغك بهذه الطريقة ، حيث يعتمد على القهوة أو الشاي لزيادة الطاقة المفاجئة يمكن أن يكون ضارًا على المدى الطويل.