أفضل الطرق لعلاج النسيان الناتج عن التوتر

النسيان هو سمة من سمات العديد من الحالات الصحية وبعضها مزمن ، مثل مرض الزهايمر ومع ذلك ليس كل أنواع النسيان ناتجة عن أمراض الدماغ ، وبعضها يمكن أن يكون فقط بسبب الإجهاد أو القلق أو حتى الإرهاق، وفقًا لـ Mayoclinic ، يمكن أن يسبب الإجهاد أو القلق أو الاكتئاب النسيان والارتباك وصعوبة التركيز ومشكلات أخرى تعطل الأنشطة اليومية، ونقدم لكم طرق لعلاج النسيان الناتج عن التوتر وفقًأ لموقع " timesnownews".

 

إدارة الإجهاد : إذا كنت قد حددت الإجهاد أو الإرهاق كسبب وراء نسيانك ، فقد يكون الوقت قد حان للقيام بشيء حيال ذلك عن طريق إدارة السبب الجذري، يمكن إدارة الإجهاد بطرق مختلفة وهي كالأتي .

- أخذ الاستراحة اللازمة

- ممارسة اليوجا أو التأمل أو التمرين

- تحديد وإزالة أسباب التوتر.

- الإقلاع عن التدخين

 

تغيير نظامك الغذائي: في حين أن الأسطورة

القديمة بأن أكل اللوز يحسن الذاكرة قد لا تكون صحيحة ، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تعزز صحة الدماغ وتحسين الذاكرة، ووفقًا لتقرير صادر عن جامعة هارفارد ، يتكون النظام الغذائي للبحر المتوسط ​​من الأطعمة التي تعزز صحة الدماغ، ويمكن استهلاك الفواكه والخضروات وزيت الزيتون والمكسرات والبذور وما إلى ذلك للحصول على نظام غذائي صحي يعزز الذاكرة.

إنشاء قوائم لتذكر الأشياء:  إذا كنت تنسى بشكل عام ، يمكنك إنشاء قوائم لتذكر الأشياء، ويمكن أن تساعدك القائمة على تذكر المهام لليوم ، أو حتى الأسبوع بأكمله .