4 نصائح لمنع مشاكل الجهاز الهضمي في الصيف

مع ارتفاع درجة الحرارة تزداد المشاكل الصحية حيث أنه عندما ترتفع درجة الحرارة تزداد مشاكل الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي، والإمساك والتهاب المعدة والأمعاء وتشنجات البطن والإسهال والقيء والانتفاخ ،وتؤثر الحرارة المرتفعة على جهاز المناعة وقدرة الجسم على هضم الطعام ومع ذلك، هناك بعض التدابير الوقائية التي يمكن أن تساعدك على منع مشاكل الجهاز الهضمي في الصيف ومن ضمن تلك التدابير.
1-اشرب الكثير من الماء

يوصي الخبراء بشرب 8-10 أكواب من الماء على الأقل يوميًا لتجنب الجفاف حيث يساعد الماء في كسر الطعام مما يجعل عملية الهضم أسهل.

2-اختيار الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك

تساعد الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك في عملية الهضم،ويعد أفضل مصدر للبروبيوتيك خلال أيام الصيف هو الزبادي ، فهو لا يساعد

فقط في عملية الهضم ولكنه يوفر أيضًا راحة فورية من الإسهال.
3-قلل من تناولك للمشروبات المهيجة

في موسم الصيف ، يجب أن تقلل من تناولك للقهوة والمشروبات الغازية لأنها يمكن أن تسبب تهيجًا في معدتك مما يؤثر على الهضم.

4- ممارسة التمارين الرياضية بشكل متكرر

أي نوع من النشاط البدني يمكن أن يعزز قدرتك على الهضم ويجب أن تنظر في تضمين أنشطة مثل اليوجا والمشي السريع والجري في روتينك اليومي لتقليل آلام المعدة مع ضمان الهضم السلس.