3 علامات تدل على أنك تتناول الكثير من البروتين

يساعد البروتين في إصلاح العضلات ، ومن المعروف أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يساعدك على التخلص من الوزن الزائد حيث أنه يجعلك تشعر بالشبع مما يجعل النظام الغذائي عالي البروتين فعالًا جدًا لفقدان الوزن ولكن تذكر أن تناول الكثير من البروتين يمكن أن يكون له آثار جانبية أيضًا،ووفقًا لخبير التغذية Urvashi Sawhney ، إليك بعض العلامات على أن نظامك الغذائي عالي البروتين لا يعمل من أجلك.

1-الشعور بالعطش

عندما تأكل الكثير من البروتين ، تحتاج الكليتان إلى العمل بجد لإخراجها من البول وبالتالي ينتهي بك الأمر إلى التبول بشكل متكرر وتشعر بالعطش الإضافي لذلك فأنت بحاجة إلى التأكد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة للتأكد من تعويض المغنيسيوم والبوتاسيوم الذي تفقده عن طريق البول.

 

2-لديك تقلبات مزاجية

النظام الغذائي الغني بالبروتين يستلزم أحيانًا التخلص من الكربوهيدرات ويمكن أن يؤثر على مزاجك وترتبط الاختلالات في بكتيريا الأمعاء بالصحة

العقلية والقلق والاكتئاب،والنظام الغذائي الغني بالبروتين يمكن أن يجعلك أيضًا تشعر بالبطء مما قد يؤثر بدوره على مزاجك وأيضا ،  ومن المعروف أن الكربوهيدرات تزيد من السيروتونين في دماغك مما يجعلك سعيدا  ومن خلال عدم تناول كمية كافية من الكربوهيدرات ، قد تلاحظ تغيرًا في مزاجك.

 

3-زيادة الوزن

التركيز المفرط على البروتين يمكن أن يجعلك تبالغ في السعرات الحرارية ، وبالتالي قد تزيد وزنك قليلاً على مقياس الوزن ويزداد  الوزن عندما تزيد فجأة من حجم الدجاج والأسماك وحتى مكملات البروتين ووفقًا لدراسة ، فإن النظام الغذائي عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات قد يقصر فترة حياتك.