أفضل 5 أطعمة للحفاظ على صحة رئتيك

تعد الرئتان أحد الأعضاء المهمة في الجسم والتي تلعب دورًا حيويًا في مساعدة الجسم على العمل بشكل صحيح، مع ازدياد تلوث الهواء والسكان الذين يدخنون ، زادت أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو والتليف الكيسي ومرض الانسداد الرئوي المزمن بشكل كبير وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، ويتسبب التعرض لتلوث الهواء في وفاة 4.2 مليون شخص في جميع أنحاء العالم كل عام.

 

ونقدم لكم أفضل 5 أطعمة للحفاظ على صحة رئتيك وفقًا لموقع "بولد سكاي".

تفاح

يحتوي التفاح على مركبات الفينول والفلافونويد المعروفة بتقليل الالتهاب في ممر الهواء. وجدت دراسة بحثية نشرت في المجلة الأوروبية للجهاز التنفسي أن الأطفال الذين يشربون كوبًا من عصير التفاح يوميًا أقل عرضة للإصابة بمرض التنفس.

 

الشاي أخضر

الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة التي قد تقلل الالتهاب في الرئتين وتعزز الشفاء. يعمل كيرسيتين المضاد للأكسدة كمضاد طبيعي للهستامين يبطئ من إفراز الهستامين الذي يسبب أعراض الحساسية.

 

سمك

يمكن أن تساعد أسماك مثل الماكريل وسمك السلمون والسردين والرنجة في علاج مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)،

وفقًا للباحثين في كلية الطب وطب الأسنان بجامعة روتشستر ، فإن أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك يمكن أن تساعد الجسم على مكافحة الرئة

 

زيت الزيتون البكر الممتاز

يتم تعبئة زيت الزيتون بالدهون غير المشبعة الأحادية وفيتامين E وفيتامين K التي يمكن أن تساعد في الحماية من الإجهاد التأكسدي في الرئتين ومنع تلف أنسجة الرئة

 

زنجبيل

الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تقلل من الالتهابات في الجسم. كما أنه يساعد في إزالة السموم من الرئتين وتشجيع القضاء على الملوثات من الرئتين، هذا التوابل يخفف أيضا من الازدحام ، ويفصل الممرات الهوائية ، ويحسن الدورة الدموية إلى الرئتين ، وبالتالي تعزيز صحة الرئة