5 أطعمة تعزز جهاز المناعة وتكافح نزلات البرد

 نواجه هذه الأيام حالة من تقلبات الطقس، مما يساعد في انتشار نزلات البرد، وعدوى الإنفلونزا، وهو ما يثير مخاوف كل سيدة من إصابة أطفالها بالعدوى خاصة في ظل انخفاض المناعة.

وبحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، يمكن مواجهة عدوى نزلات البرد عبر اللجوء إلى بعض الأطعمة التي تعزز من جهاز المناعة في مواجهته للأمراض، والتي تشمل الآتي:
البيض
يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالماغنسيوم والكالسيوم، والتي تعزز عمل الجهاز المناعي، والبيض يمكن تناوله يوميًا، كما أنه يشحن طاقتك ويمنحك شعورًا بالجوع لفترة طويلة.
الزبادي
يحتوي على البكتيريا الجيدة لمحاربة نزلات البرد، مما يجعله معززًا لعمل الجهاز المناعي.
سمك السلمون
يعد سمك السلمون من الأغذية المهمة لتقوية جهاز المناعة، لأنه يحتوي على الدهون الأحادية، وهو أمر ضروري

لمحاربة الأمراض التي تؤثر على كفاءة جهاز المناعة.
العدس
من أفضل الأطعمة لتعزيز المناعة، فهو يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تمنح الجسم القوة والنشاط، وتعزز جهاز المناعة.
اللحوم الخالية من الدهن
تحتوي على الحديد الذي يساعد في تعزيز عمل جهاز المناعة، ويعتبر الدجاج من أفضل الأطعمة لتعزيز مناعة الجسم.
المياه
الحفاظ على رطوبة الجسم من أهم الأمور التي يحتاجها الجسم، خاصة خلال هذا الجو الحار، لذلك فمن الضروري شرب 3 لترات من المياه يوميًّا على الأقل.