دراسة تؤكد أن النوم - سر التخسيس الناجح
في محاولة لإنقاص الوزن، أحد الأشياء التي يجب عليك فعلها إذا كنت ترغب في جسم أقل حجما وأكثر صحة هو الحصول على قسط كافٍ من النوم. بالنسبة لمعظم الناس، يعني ذلك من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة.
أظهرت بعض الاختبارات التي أجريت علي بعض المتطوعين وحرمانهم من النوم، كان لدى المتطوعين مستويات أقل من الليبتين بنسبة 18 في المائة ومستويات هرمون جريلين أعلى بنسبة 28 في المائة، الأمر الذي انعكس في حقيقة أنهم أبلغوا أيضًا عن شعورهم بجوع أكبر بكثير. كانت هناك زيادة ملحوظة بشكل خاص في تفضيلهم للأطعمة الحلوة والمالحة والنشوية، وإذا كنت ترغب في الحصول على هرمونات الجوع التي تعمل معك وليس ضدك، فيجب عليك إعطاء الأولوية للنوم.
على الرغم من أننا نوصي بتناول طعام