البعد عن القلق بممارسة الرياضة.. نصائح لمرضى ضغط الدم

يعد مرض ضغط الدم العالي من أكثر الأمراض شيوعًا بين المصريين، ويصيب المرض أشخاص كثيرون نتيجة إصابتهم بالسمنة أو عوامل وراثية أو عدم ممارسة مجهود بدني أو رياضة.

 

ويواجه البعض هذا المرض باستهانة شديدة رغم خطورتها في بعض الأوقات لأنه ربما يؤدي إلى مرض القلب.

ولذلك نقدم عدة نصائح لمرضى الضغط العالي يجب اتباعها لعدم حدوث مضاعفات

للمرض:

1- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على خضروات وفاكهة.

2- الحفاظ على وزن مثالي وصحي لتجنب ارتفاع ضغط الدم.

3- ممارسة الرياضة بشكل دوري.

4- البعد عن التدخين.

5- النوم الجيد بقدر كافي.

6- البعد عن التوتر و القلق قدر الإمكان.