تعديل العادات الغذائية يقي من الجلطات وانسداد الشرايين
إذا كنت تبحث عن طريقة تقلل بها خطر الإصابة بانسداد الشرايين وحماية قلبك من الجلطة إبدأ بتعديل عاداتك الغذائية.
تشير الدراسات إلى أن المشاكل المتعلقة بالقلب مثل: ارتفاع ضغط الدم، والسكري، والكوليسترول يمكنك تحجيمها إلى أقصى حد عن طريق التغذية.
لذلك إليك مجموعة من الأطعمة تساعد على فتح الأوعية الدموية المسدودة، وتحمي شرايينك من الجلطات:
* البرتقال مصدر رائع للألياف والبوتاسيوم الذي يقلل ضغط الدم المرتفع.
* الثوم طعام غني بمضادات الالتهابات، والمواد التي تمنع الشرايين من الانسداد.
* يحتوي العنب الأحمر على مضادات للأكسدة تساعد على خفض الكوليسترول.
* تعمل الشوكولاتة وخاصة الداكنة على خفض الضغط المرتفع وأيضًا الكوليسترول.
* يساعد السردين على خفض الكوليسترول، وتزويد القلب بالدهون الصحية حتى لا تصاب العضلة بالندوب.
* العدس غني بالبوتاسيوم والألياف والبروتين الخالي من الدهون، وهو
* يأتي اللوز في صدارة المكسرات التي تحمي الشرايين من الجلطات.
* الرمان مصدر رائع لمضادات الأكسدة التي تمتع تكوّن الجلطات على جدران الشرايين.
* يحتوي البنجر على مغذيات تقوّي عضلة القلب.
* السلمون مثل السردين من الأسماك الغنية بدهون أوميغا3 والكوليسترول الجيد الذي يطرد الكوليسترول الضار.
* لتقليل التهابات الجسم أضف الكركم إلى طعامك، وللحفاظ على سيولة الدم ومنع تجلّطه تناول الزنجبيل.
* التفاح من الأطعمة التي تحمي القلب من الأمراض.