للحوامل .. أطعمة طبيعية تخلصك من أعراض الغثيان

أفاد الدكتور "هشام الشاعر" أستاذ أمراض النساء والتوليد والعقم بكلية الطب قصر العيني جامعة القاهرة ، أن الغثيان الصباحي الذي تتعرض له أغلب الحوامل مع الأعراض التي تدل على حمل سليم ، إلا أن هذه الأعراض تؤرق الأم خاصة ذوات التجربة الأولي في الحمل.

وأكد " الشاعر" أن 50% من الحوامل يشعرن بالغثيان ما بين الأسبوع السادس حتى الأسبوع الثامن أو التاسع من الحمل وبتناول بعض الأطعمة الطبيعية يمكن تقليل هذا شعور الغثيان بنسبة كبيرة خاصة في الشهور الأولى من الحمل.

1- تأتي حبوب القمح الكاملة في مقدمة الأكلات والتي تعتمد على شرائح التوست البني أو الأرز البني الغني بالألياف، التي تزيد من إحساسِك بالشبع وتقلل من الغثيان بنسبة كبيرة.

2- الزبادي البلدي فهو من

العناصر الغذائية التي تعمل على تقليل الشعور بالغثيان وتحتوي على الفيتامينات التي تساعد الجنين على النمو بشكل صحي.

3- وينصح "الشاعر بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة بمعدل ثمرة كل ساعتين لتقليل الشعور بالغثيان.

4- رقائق الشوفان يحسن من حركة الجهاز الهضمي، وبالتالي يقلل من الغثيان بشكل كبير خاصة عندما يكون وجبة الإفطار.

كما نصح " الشاعر " الحامل بتناول مابين 6 إلى 8 أكواب من المياه يوميًا فهي من العوامل التي تساعد على تنظيم حركة المعدة ومنع الإمساك والغثيان.