تعرف على فوائد الخيار

يتناول الكثيرين الخيار كوجبة خفيفة، إضافة إلى السلطات أو في ساندويتش، وغني بالمياه والألياف التى يمكن أن توفر الفوائد الرائعة للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن، كما يحتوي  على حوالي 45 سعرة حرارية ، 11 غرامًا من الكربوهيدرات ، 2 جرام من البروتين، 2 جرام من الألياف، وفيتامين C و K ومغنيسيوم وبوتاسيوم و ومنجنيز.

وننقل لكِ بعض فوائد التى ينتجها عن تناول الخيار يوميًا، عن موقع "blodsku".

1. الخيار جيد  للمخ:

 يحتوي على مادة الـ "فلافونول" التى تعمل كمضاد للالتهابات والذي تعزيز صحة الدماغ والخلايا العصبية.

 2. يساعدك على فقدان الوزن:

يساعد الخيار في فقدان الوزن، حيث يمكن إضافته إلى النظام الغذائي، وذلك لأحتوائه على جميع المغذيات الكبيرة مثل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات وغيرها.

3. يحسن الجهاز الهضمي:

لأنه غني بالألياف القابلة للذوبان والماء، وبذلك يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمى، كما سيساعد  أيضًا

على تقليل مستويات الأس الهيدروجيني في المعدة التى تعمل على  مكافحة الإمساك .

4. جيد لصحة القلب:

يحتوي الخيار على مستويات عالية من البوتاسيوم ، وهو أمر مفيد في تنظيم ضغط الدم، كما أنه يساعد في العناية بالجهاز العصبي والتقلصات العضلية ووظائف القلب أيضًا، وأحتوائه على الألياف يمكن أن تساعد في منع تراكم الكوليسترول في الشرايين ومنع انسداد القلب.

5. يساعد على دعم حركات الأمعاء العادية:

 يساعد الخيار الغني بالماء والألياف القابلة للذوبان على تحسين حركة الأمعاء، حيث يساعد في زيادة وتيرة حركتها أثناء تغذية البكتيريا المفيدة منها.