لحياة صحية خلال رمضان.. تناول هذه الأطعمة يوميًا

كتبت - أميمة أحمد ماهر:

يجب الحفاظ على نمط حياة صحي خلال شهر رمضان الكريم، ويكون ذلك من خلال أنواع الأطعمة التي تتناولها خلال الشهر المبارك.

 

ونصح خبراء التغذية بـ5 أنواع من الأطعمة يجب تناولها يومياً في الشهر الكريم وهي:

 

- المكسرات: من الضروري تناول أنواع المكسرات المختلفة ما بين وجبة الإفطار والسحور، فهي تحتوي على الأوميجا 3، ومضادات الأكسدة، ومضادات الالتهابات، إضافة إلى أنها تساعد على تجنب الجوع.

 

- الخضروات الورقية: مثل الجرجير والسبانخ، وتحتوي هذه الخضروات على الألياف والفيتامينات

والمعادن وبالتالي تساعد على الشعور بالشبع.

 

- الفراولة والتوت: لاحتوائهما على مضادات الأكسدة، والفيتامينات والألياف.

 

- الأفوكادو: يعزز الشعور بالشبع، ويحتوي على دهون صحية ، تساعد على منع الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

 

- البيض: من أكثر الأطعمة الغنية بالبروتينات، ويجب تناول حبة واحدة من البيض يومياً على وجبة السحور، إضافة أنه يقلل من الشعور بالجوع.