نصائح مهمة لتجنب الإصابة بضربة الشمس خلال الطقس الحار
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد احتمالية التعرض للإصابة بضربة الشمس، خاصة مع التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، ما يجعل اتباع بعض الإجراءات الوقائية أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الجسم وتجنب المضاعفات.
وتحدث ضربة الشمس عندما ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل كبير نتيجة البقاء في أجواء شديدة الحرارة، وقد تظهر أعراضها في صورة ارتفاع شديد في حرارة الجسم، وصداع، ودوخة، وغثيان، واضطراب الوعي، وهي حالة تستدعي التعامل معها سريعًا.
نصائح للوقاية من ضربات الشمس
وفي هذا السياق، ننشر نصائح مهمة لتجنب الإصابة بضربة الشمس.
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، خاصة ما بين الظهر والعصر.
الحرص على البقاء في أماكن مظللة أو جيدة التهوية.
شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم.
ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة، ويفضل اختيار الألوان الفاتحة التي تقلل من امتصاص حرارة الشمس.
استخدام أدوات الحماية مثل القبعات أو المظلات والنظارات الشمسية عند الخروج لفترات طويلة.
تقليل المجهود البدني الشديد أثناء الطقس الحار.
الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الفواكه والخضروات للمساعدة في الحفاظ على ترطيب الجسم.
عدم ترك الأطفال أو كبار السن داخل السيارات المغلقة، حيث ترتفع درجات الحرارة داخلها بشكل سريع وقد تسبب مخاطر صحية.
حالة الطقس اليوم
وتتوقع الهيئة العامة للأرصاد الجوية أن يسود خلال الأيام المقبلة طقس معتدل الحرارة رطب في الصباح الباكر، ويكون حارًا رطبًا نهارًا على شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى، وشديد الحرارة على جنوب البلاد، في حين يسود طقس معتدل الحرارة ورطب ليلًا على أغلب الأنحاء، ومائل للحرارة على جنوب الصعيد.
وأشارت الهيئة، إلى تكون شبورة مائية خلال الفترة من الساعة الرابعة حتى الثامنة صباحًا على بعض الطرق المؤدية من وإلى شمال البلاد، مرورًا بالقاهرة الكبرى ومدن القناة ووسط سيناء وشمال الصعيد، وقد تكون كثيفة أحيانًا على بعض الطرق.
وأكدت الهيئة، أن ارتفاع نسب الرطوبة سيزيد من الإحساس بحرارة الطقس عن درجات الحرارة المتوقعة في الظل، بقيم تتراوح بين درجة واحدة ودرجتين مئويتين، داعية المواطنين إلى تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات الظهيرة، والإكثار من شرب السوائل.
درجات الحرارة المتوقعة اليوم
القاهرة الكبرى والوجه البحري:- العظمى 34 الصغرى 23
السواحل الشمالية:- العظمى 29 الصغرى 21
شمال الصعيد:- العظمى 36 الصغرى 22
جنوب الصعيد:- العظمى 39 الصغرى 26