من بينها الشوفان .. أفضل 5 أطعمة للجهاز العصبي

تعتبر الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والدهون الصحية والمعادن الأساسية خيارًا جيدًا إذا كنت ترغب في تعزيز صحة جهازك العصبي، وهي كالأتي.

1- الأفوكادو: هذه الفاكهة غنية بحمض الفوليك وفيتامين ك ، مما يقوي الجهاز العصبي المركزي، وهذا يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ويحسن الوظيفة الإدراكية.

2- البروكلي: هذه الخضار مفيدة للجهاز العصبي بسبب مستوياتها العالية من فيتامين ك والكولين، كما أنه يحافظ على حدة العقل.

3- المكسرات: تناول المزيد من اللوز والكاجو والبندق والجوز ، فهي غنية بالمغنيسيوم، والمكسرات

البرازيلية تحتوي على عنصر السيلينيوم، وتعمل هذه العناصر الغذائية على تهدئة الجهاز العصبي.

4- دقيق الشوفان: وعاء من دقيق الشوفان كل يوم يساعد على استقرار الجهاز العصبي المركزي، ودقيق الشوفان مفيد أيضًا للصحة العامة.

5- الشاي الأخضر: مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر مفيدة للجهاز العصبي، وإنه بمضادات الاكسدة ، ويمنع شيخوخة الدماغ المرتبطة بالتوتر