مشروب بسيط يعمل على تحسين جودة النوم بشكل فعال

وفقا للخبراء من جميع انحاء العالم فإن قلة النوم له تأثير ضار على قدرات التفكير لدى الشخص، والحقيقة هي أنه أثناء النوم يتم إعادة تنشيط الذكريات ، وتقوية الروابط بين الخلايا العصبية ، ويتم نقل المعلومات من أقسام الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى ، ويتم مسح الدماغ من المواد غير المرغوب فيها.

ويتداخل قلة النوم وضعف نوعية النوم مع هذه العمليات الحيوية ، ونتيجة لذلك تعاني الوظائف المعرفية وبالتالي ، يمكن أن يسهم نقص النوم في تطور الخرف.

 

ووفقًا لموقع "بولد سكاي" يشرح الأطباء أن التربتوفان يزيد بشكل طبيعي

من مستوى السيروتونين ، وهو ناقل عصبي له تأثير مهدئ ومهدئ على الجسم بالإضافة إلى ذلك ، فإن السيروتونين هو مقدمة لهرمون الميلاتونين المنظم للنوم.

وقال الخبراء أن المشروبات البسيطة تحسن بشكل فعال نوعية النوم، ومن أشهرها شرب كوب من الحليب الدافئ قبل وقت النوم ، يمكنك تسريع نومك ، والاستراحة طوال الليل نقلاً عن مصدر من مؤسسة النوم الوطنية NSF.