تعرفي على رجيم المناسبات لخسارة الوزن بشكل سريع

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن، وتتفاقم المشكلة عند الرغبة في خسارة بعض الوزن بشكل سريع لحضور مناسبة خاصة، والظهور في أفضل إطلالة.

لذا يقدم الدكتور أحمد صبري إستشاري السمنة والنحافة، نظاما غذائيا يتم اتباعه لمدة أسبوع لخسارة الوزن بشكل سريع.

وأكد استشاري السمنة والنحافة، أن الرجيم السريع يعتمد على المواد الغذائية الغنية بالبروتينات والخضراوات.

كما أوضح، أن البروتينات تساعد على التخلص من الحد الأقصى من الدهون مع الاحتفاظ بكثافه العضلات، أما الخضراوات من ناحيتها تملأ المعدة فتعطى الاحساس بالشبع وتزود الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنية .

وينصح دكتور أحمد صبري، عند إتباع هذا النظام الغذائي يجب الإلتزام بكميات البروتينات المذكورة، والحرص على تناول الخضراوات، كما يجب تناول ما لا يقل عن 2

لتر ماء يوميا، والاهتمام بممارسة الرياضة بشكل منتظم، أو على الأقل المشي يوميا لمدة نص ساعة، كما يجب الالتزام بمواعيد ثابتة لتناول الوجبات للحصول على أفضل نتيجة.

▪اليوم الأول والثانى والثالث:

▪الإفطار

3ملاعق كورن فليكس +كوب لبن خالى الدسم.

▪بعد الإفطار بساعتين.

 ثمرة فاكهة.

 ▪الغداء

 3 ملاعق مكرونة +علبة تونة مصفاه من الزيت +سلطة.

▪العشاء

ثمرتا فاكهة.
اليوم الرابع والخامس والسادس:

▪ الفطار

-  ربع رغيف +3ملاعق جبنه لايت +خيارتين.

▪بعد الفطار بساعتين

- ثمرة فاكهة.

▪الغداء

- خضار مسلوق +ربع فرخه.

▪بعد الغداء بساعتين

- ثمرة فاكهة.

▪العشاء

2 زبادى بمعلقة قرفة.